渣打馬拉松 將於2019年2月17日舉行。據往年經驗，不時會有選手因準備不足而受傷，甚至命危。大家若參加今年馬拉松，應如何準備？若有意購買運動保險，條款又是否保障？
氣溫暖兼潮濕 忌穿難散熱衣物
據小編經驗，跑馬拉松，最痛苦的天氣，莫過於濕氣。炎熱及寒冷均可忍受，但若濕氣太重，只會令汗水蒸發緩慢，難以散熱，加重身體負荷。
適逢今年是暖冬，故預料渣馬舉行當日，氣溫潮濕，更可能有微雨，對長跑參賽者而言，可說是最惡劣天氣，故建議跑手須準備透氣度高的衣服，避免穿著太貼身及難以散熱衣物。
另外，新手需注意，因渣馬起跑時仍未日出，而日出前後，天氣、陽光及溫度均有變化，故新手的視力及身體，亦需時間適應。
了解路線及斜路 小心落斜抽筋
渣打馬拉松的路線，向來具挑戰性。不論10公里賽還是半馬，均會經過市區公路。跑手將要面對上斜或暗斜，異常消耗體力。特別是落斜時，更易出現抽筋。
由於無法預習路線，參賽者可事先觀察路線圖或相關路線影片，對跑道情況有初步了解，並作相關體能訓練及心理準備。
早一小時到場 寄存物品兼如廁
因參賽者眾多，故跑手寄存物品，往需久候。所以，小編建議參賽者必須提早到場，了解所屬組別的物品寄存處。一般來說，會建議各組參賽者須提早1小時到場，預留時間熱身及如廁。
買保險前 睇清是否保 渣打馬拉松
大多數保險公司，只推出對應海外馬拉松的旅遊保險，而未有推出針對本地馬拉松比賽的保險產品。另外，既有運動保險的條款，或只涵蓋一般運動，未必涵蓋「比賽／競賽」。經小編致電查詢，發現如MSIG三井住友、AIG美亞保險均表示產品不涵蓋渣打馬拉松。AIA競跑保則涵蓋渣打馬拉松，然而受保保費由50萬元起跳。
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