你的深層睡眠時間夠嗎？6招帶你進入深層睡眠（原來床褥都有影響！）

你是否经常感到睡醒后仍然疲倦？這可能是因為你的深層睡眠時間不足。睡眠其實分不同階段，在深層睡眠時，全身活動降至最低，大腦可完全休息，身體分泌生長荷爾蒙，有助修復組織細胞，並幫助肌肉骨骼生長。如果「瞓極都係攰」，便有可能是深層睡眠不足。如果經常在睡眠中途因床褥不舒適或悶熱而醒來，更換床褥或可改善睡眠，更易進入深度睡眠。

甚麼是深層睡眠？

深層睡眠 (深度睡眠) 是睡眠周期的其中一環，在這個階段，大腦、身體機能都處於極低活動狀態，例如心跳及呼吸均會放慢、血壓及體溫亦處於較低狀態，是身心得到全面休息的時間，亦是整個睡眠周期中最為熟睡的階段。由於在深度睡眠期間，腦電波會放慢，所以亦被稱為「慢波睡眠」。

深層睡眠時間有多長？

一個睡眠周期約90分鐘，當中分為多個睡眠階段，而深層睡眠一般佔整個睡眠時間的約25%。以8小時計，深度睡眠大約1至2小時。

深層睡眠的好處

1. 消除疲勞

在深層睡眠時，大腦及身體處於完全休息狀態，有效消除身心疲勞，回復精身及精力。

2. 身體發育及成長

在深度睡眠時，腦部會分泌生長激素，有幫身體及骨骼修復及生長，這對於正在發育的兒童及青少年尤其重要。

3. 增強記憶力

在進入深度睡眠後，大腦會整理在日間接受到的訊息及事物，建立長期記憶，令印象更深刻，從而增強記憶力，對於學習相當重要。

深層睡眠時間：瞓幾耐先有深層睡眠？

要知道睡多久才會進入深層睡眠，首先要了解睡眠周期。醫學界認為，一個睡眠周期可分為非快速動眼期（Non-Rapid Eye Movement，NREM）及快速動眼期 (Rapid Eye Movement，REM)。

非快速動眼期（Non-Rapid Eye Movement，NREM）

非快速動眼期可分為3個階段：

淺睡期 (第一階段)

由清醒至開始漸漸進入睡眠狀態，覺得昏昏欲睡，大腦及身體開始放鬆，腦波漸漸放緩。這個階段約佔整個睡眠的5%。

淺睡期 (第二階段)

進入淺睡狀態，身體各項機能持續減慢，眼球運動暫停，逐步進入深層睡眠階段。這個階段約佔整個睡眠的45%。

深睡期 (第三階段)

大腦進入慢波睡眠，心跳、呼吸、體溫、血壓等降低，處於深度睡眠狀態。深度睡眠時間在整個睡眠的比例中約佔25%。

快速動眼期 (Rapid Eye Movement，REM)

在入睡後約60至90分鐘，經過非快速動眼期後，便會進入快速動眼期。在這段期間腦波活躍，與清醒時差不多，心跳、體溫、血壓等亦會升高，呼吸頻率變得不規則，肌肉卻處於方鬆狀態。發夢亦多數會在這段時間。REM總時間約佔整個睡眠的25%。

深層睡眠時間約1至2小時

每個人的睡眠時間會受會受年齡、基因、睡眠周期長短、環境等因素影響，所以深層睡眠的長短亦因人而異。而深層睡眠的時間佔整個睡眠約25%，有些人或較少，以8小時睡眠為例，深層睡眠時間約為1至2小時左右。

深層睡眠時間不足或與床褥有關

如果睡眠中途因床褥不舒適或悶熱，便有可能在進入深層睡眠前醒來，影響深層睡眠時間。選擇合適的床褥有助改善睡眠，更易進入深層睡眠。

Emma奢華系列床褥有助進入深層睡眠

Emma奢華系列床褥是為了幫助你提升睡眠質素而設計的，包括Emma Zero Gravity 太空零感床褥 2.0和Emma Diamond Hybrid 黑鑽石床褥，這些床褥採用了多項獨家技術，為你提供清爽、舒適、深度的睡眠體驗。

Emma Zero Gravity 太空零感床褥 2.0：「零重力」清爽睡眠體驗

AirGrid 物料觸感涼爽，有助更快入睡，享受更深層的睡眠。新技術AirGrid能立即回彈，沉重感大減，也不會下沉到床褥裡, 加上全新研發的 500gsm 滌綸面料床褥套，帶來極致柔軟豐盈的躺臥感。
AeroFoam技術通過排除濕氣來增強透氣性，使上升的溫度不會影響睡眠。透過這項技術，令它成為 Emma 一系列床褥中最透氣的款式。
MemoryAdapt記憶棉能適應身形，並將體重均勻分佈在多個區域，睡眠時可完全放鬆。
SupportBase記憶棉提供適量硬度，令床褥軟硬適中，適應不同人的睡眠體感。
設有7個不同區域的袋裝彈簧，包括頭部、肩膀、腰部、臀部、大腿和腳，每個區域都為身體各部位提供特定的支撐，並可穩定脊椎。
UltraDry™底部採用防滑面料，提供額外的穩定性，即使轉身較為頻密，床褥亦不會隨之移動。